Adultes Cabinet à Aulnay-sous-Bois
Ce que le corps garde,
même quand on décide d’avancer
Certains vécus continuent d’activer les émotions et les sensations longtemps après, alors même que l’on fait tout pour passer à autre chose. Je reçois des adultes en séances individuelles pour travailler sur ce qui reste actif, avec des approches courtes et concrètes.
Ayoub El Mestari, praticien en thérapies brèves. Séances en présentiel uniquement.
Ce qui vous amène
Quand l’intérieur prend trop de place
La journée, vous gérez ce qu’il faut gérer. Le soir, le mental rejoue, anticipe ou reste en alerte, et le corps garde la tension bien plus longtemps que prévu.
La tension ne relâche plus, même quand la journée est finie.Mâchoires serrées, sommeil qui ne répare pas, irritabilité qui déborde.
02 AnxiétéLe mental anticipe, tourne en boucle et peine à redescendre.Réveils nocturnes, boule au ventre, appréhension plusieurs jours à l’avance.
03 Souvenirs difficilesUne expérience passée continue d’activer le corps et les émotions.Un souvenir qui revient sans être appelé, une réaction plus forte que la situation.
04 DeuilTraverser une perte, à son rythme, sans se forcer à aller vite.Une absence qui envahit le quotidien, des dates qui reviennent chaque année.
05 Blocages et ruminationsComprendre ne suffit plus : quelque chose reste coincé.Les mêmes pensées en boucle, une décision impossible à trancher.
06 Périodes difficilesUn changement en cours, des repères qui se déplacent.Séparation, changement professionnel, déménagement, tracas qui s’accumulent.
Avant de prendre rendez-vous
Est-ce adapté à votre situation ?
Autant le savoir avant d’écrire. Je préfère vous orienter ailleurs plutôt que vous recevoir dans un cadre qui ne vous conviendrait pas.
Cet accompagnement vous convient si
- Vous êtes adulte et cherchez un travail individuel.
- Vous traversez du stress, de l’anxiété, un deuil, un souvenir difficile, un blocage ou une période compliquée.
- Vous cherchez un travail structuré, sur quelques séances, respectueux de votre rythme.
- Vous acceptez d’avancer par étapes, sans résultat garanti à l’avance.
Ce n’est pas le bon endroit si
- Vous cherchez un diagnostic ou le traitement d’une maladie.
- Vous souhaitez remplacer un suivi médical ou psychologique en cours.
- Vous êtes en situation de crise ou d’urgence.
- Vous cherchez un accompagnement pour un mineur, un couple ou à distance.
Pour être clair : je ne suis ni médecin, ni psychologue, ni psychiatre. Je ne pose aucun diagnostic et cet accompagnement ne remplace pas un avis ou un traitement médical. Si ce que vous traversez relève d’un autre cadre, je vous le dirai dès la première séance et je vous orienterai. En cas d’urgence, appelez le 15 ou le 112 ; le 3114 répond gratuitement, 24 h/24, en cas de détresse.
L’approche
Travailler sur ce qui reste actif, pas sur tout votre passé
Les thérapies brèves partent de ce qui vous encombre aujourd’hui. On identifie le mécanisme, on travaille dessus directement, et on s’arrête quand vous n’en avez plus besoin.
Concrètement, cela veut dire trois choses. Ce que nous ferons vous sera expliqué avant. Vous pourrez le refuser, le modifier ou l’interrompre à tout moment. Et si une proposition ne prend pas, nous en changerons plutôt que d’insister.
Je travaille avec l’hypnose ericksonienne. C’est mon outil, celui que j’ai appris en profondeur et que j’adapte à chaque personne plutôt que d’appliquer un protocole identique à tout le monde.
L’hypnose ericksonienne
Un état d’attention que vous connaissez déjà : celui d’un livre qui absorbe, d’un trajet fait sans y penser. Dans cet état, vos propres ressources deviennent plus accessibles.
Ni sommeil, ni perte de contrôle, ni obéissance. Vous restez conscient, vous pouvez parler, bouger, interrompre. C’est vous qui produisez le changement, mon rôle est de créer les conditions.
Il m’arrive d’y associer un travail par mouvements oculaires, ou de vous montrer le tapping pour que vous ayez quelque chose à reprendre seul. Cela vient en complément, jamais à la place.
Trente secondes, tout de suite
Le double soupir
Plutôt que de vous expliquer ce que fait une séance, autant vous en faire éprouver le principe. Cet exercice ne demande rien : ni croyance, ni effort, ni matériel. Vous pouvez le faire assis là où vous êtes.
- Inspirez par le nez, normalement, sans forcer.
- Sans expirer, ajoutez une seconde inspiration courte par-dessus la première. Vous sentirez le haut de la poitrine finir de se remplir.
- Laissez tout ressortir par la bouche, plus longtemps que vous n’avez inspiré. Recommencez deux fois, puis respirez normalement.
Ce que vous venez de faire n’a rien d’exotique. C’est le soupir que votre corps produit spontanément plusieurs fois par heure, sans que vous y prêtiez attention. La seule différence, ici, c’est que vous l’avez fait volontairement.
La partie active, c’est l’expiration longue, pas l’inspiration. C’est en soufflant plus longtemps qu’on n’inspire que le rythme ralentit. La double inspiration sert seulement à remplir complètement avant de relâcher.
Si vous n’avez rien senti, ce n’est pas un échec : certaines personnes ont besoin de plusieurs répétitions, d’autres étaient déjà posées. Ce qui compte est le principe : on ne se raisonne pas pour redescendre, on passe par le corps. C’est ce que nous faisons en séance, en plus long, guidé, et orienté vers ce qui vous amène.
Le déroulement
Une heure, en trois temps
Savoir à quoi s’attendre enlève une bonne part de l’appréhension.
L’anamnèse
Vous dites ce qui vous amène, avec vos mots, sans avoir à structurer quoi que ce soit. Je pose quelques questions pour comprendre ce qui se joue, et nous posons ensemble un objectif réaliste.
La séance
Je vous propose un outil, je vous explique en quoi il consiste, puis nous avançons progressivement. Vous restez conscient et vous pouvez m’arrêter à n’importe quel moment.
L’ancrage
Nous prenons un temps de retour au calme, nous regardons ce qui a bougé, et vous décidez librement d’une suite ou non. Aucune pression sur ce point.
Le praticien
Ayoub El Mestari
Praticien en thérapies brèves. Je reçois exclusivement des adultes, en cabinet, à Aulnay-sous-Bois.
J’ai toujours été intéressé par la psychologie et par le fonctionnement humain. Ma mère travaillant dans ce domaine, j’ai grandi avec ces questions autour de moi : pourquoi certaines choses restent bloquées des années, pourquoi comprendre ne suffit pas toujours à changer.
Je me suis formé pour aider concrètement. C’est ce qui m’a orienté vers les thérapies brèves plutôt que vers un travail au long cours : on part de ce qui est actif aujourd’hui, et on n’attend pas des années pour que les choses bougent.
Mon parcours et mes formations
Praticien en hypnose ericksonienne
IFHE, Institut Français d’Hypnose Ericksonienne
Praticien en IMO, intégration par les mouvements oculaires
SpiriVie
Ces formations sont délivrées par des organismes privés et ne constituent pas des diplômes d’État.
Informations pratiques
Le cabinet, et comment venir
Les séances ont lieu uniquement à Aulnay-sous-Bois, en présentiel.
Selon votre mutuelle
Week-end possible selon la demande, sur rendez-vous
15 minutes à pied
Arrêt « Havre »
Les rendez-vous se prennent uniquement par WhatsApp
Afficher une carte plus grande · Fond de carte © les contributeurs OpenStreetMap
Questions fréquentes
Comment se passe une première séance ?
Elle commence par un temps d’échange : ce qui vous amène, depuis quand, et ce que vous aimeriez voir changer. Nous posons ensemble un objectif réaliste. Vient ensuite le travail proprement dit, adapté à ce qui est apparu, puis un temps de retour au calme. Le tout dure une heure.
Est-ce que je perds le contrôle ?
Non. Vous restez conscient du début à la fin. Vous entendez tout, vous pouvez parler, bouger, poser une question ou interrompre à n’importe quel moment. Cela n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle : il n’y a ni public, ni sélection, ni ordre auquel obéir.
Et si je ne suis pas « réceptif » ?
C’est l’inquiétude la plus fréquente. Il ne s’agit pas d’un don que certains auraient et d’autres non. L’état recherché, vous le connaissez déjà : c’est celui d’un livre qui vous absorbe, ou d’un trajet dont vous ne gardez aucun souvenir. Nous partons de ce qui fonctionne chez vous, et si une proposition ne prend pas, nous en changeons.
Vais-je devoir tout raconter ?
Non. Vous choisissez ce que vous partagez et ce que vous gardez. L’hypnose ericksonienne procède par images et par sensations plutôt que par récit : on peut avancer sur un souvenir sans que vous ayez à en détailler le contenu.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Il n’existe pas de nombre prédéfini : cela dépend de ce que vous traversez et de son ancienneté. Le principe des thérapies brèves est de travailler sur quelques séances plutôt que sur des années. Nous faisons le point à la fin de chaque rencontre, et vous restez libre de poursuivre ou non.
Combien coûte une séance, et est-ce remboursé ?
La séance d’une heure est à 80 €, réglée à l’issue de la séance. L’Assurance maladie ne la prend pas en charge. Certaines mutuelles proposent en revanche un forfait « médecines douces » qui peut couvrir tout ou partie du tarif : cela dépend entièrement de votre contrat. Une facture vous est remise sur demande pour que vous puissiez la leur transmettre.
Prendre rendez-vous
Un premier échange suffit pour commencer
Un message, et nous voyons ensemble si cet accompagnement correspond à ce que vous traversez. Chaque demande reçoit une réponse personnelle.